7 aspecten van een gezond leven
Als orthomoleculair therapeut word ik vaak geconfronteerd met menselijk lijden, met allerlei lichamelijke maar ook emotionele ongemakken. Vaak liggen de oorzaken daarvan in onze manier van leven. Stress, onvolwaardig voedsel, weinig lichaamsbeweging, tekort aan essentiële micronutriënten, enzovoort. Is er hoop? Ja! Als christen geloof ik dat Gods wegen goed zijn! De Bijbel zegt: ‘Mijn volk gaat te gronde door het gebrek aan kennis’ Hosea 4:6
Veel lijden ontstaat omdat we onbekend zijn met Gods wegen. Wat betekent het om Gods wegen te bewandelen?
Er zijn 7 aspecten van een gezond leven:
Een vredig bestaan
Puur voedsel
Voldoende lichaamsbeweging
Voldoende water
Bidden en vasten
Voldoende frisse lucht en zonlicht
Volmaakte rust
Het klinkt heel eenvoudig en dat klopt ook. Gods wegen zijn altijd heerlijk eenvoudig! Wij maken het allemaal zo ingewikkeld. De sleutel is evenwicht. In Prediker 7:18 staat ‘Houd het ene vast en laat het andere niet los. Dat is het beste, want wie ontzag voor God heeft, ontsnapt aan al te veel rechtvaardigheid en ook aan al te veel onrechtvaardigheid.’
1. Een vredig bestaan betekent onder andere leren omgaan met stress.
Voornaamste bronnen van stress zijn de omgeving, slechte voeding, gebrek aan lichaamsbeweging en verkeerde levenshouding(bijvoorbeeld niet willen vergeven, bitterheid).
Het is belangrijk om signalen van stress tijdig te leren herkennen, voordat het ernstige vormen aanneemt, en specifieke stappen te leren zetten om stress te verminderen! Er zijn twee manieren om stress te hanteren: we kunnen iets doen aan de situatie of genoegen nemen met de omstandigheden waarin we verkeren.
Gebed: Geef mij de moed om te veranderen wat ik kan veranderen. Geef mij de kracht om te verdragen wat ik niet kan veranderen. Geef mij de wijsheid om tussen deze twee onderscheid te maken.
Een tijd van gebed werkt kalmerend en verlicht stress. Tijd alleen met God is vitaal voor je gezondheid, verwaarloos die dus niet!
2. Er zijn talloze boeken en artikelen gepubliceerd over het onderwerp voeding.
De een zegt ‘veel eiwitten’, de ander ‘veel koolhydraten’, en weer een ander ‘eet vegetarisch’. Weer anderen zeggen ‘geen melk’, ‘suiker is dodelijk’, ‘suiker geeft energie’, ‘geen zout’, ‘zonder zout ga je dood’, ‘wel vitaminen’, ‘geen extra vitaminen nodig’, enz. Wat is waar en wat is wijs? Onthoud: Gods wegen zijn altijd zuiver en natuurlijk! Blijf bij de basis! We worden ziek en te zwaar omdat we meer bewerkt voedsel eten dan natuurlijke, pure producten.
Ook overmatig eten put je energievoorraad uit. We moeten het verschil leren tussen verzadigd en volgepropt.
3. We zijn niet gemaakt om niets te doen!
Als je geen lichaamsbeweging krijgt, ben je een goede kandidaat voor rugproblemen, een slechte lichaamshouding, overgewicht, slaapproblemen, spataderen, een verhoogd cholesterol, hormonale disbalans, spijsverteringsproblemen en neerslachtigheid.
Zoek een manier van bewegen die bij je past! Net als geestelijke discipline (elke dag bidden en Bijbel lezen) moeten we keuze maken om regelmatig te bewegen. Beweging helpt ons lichaam om de afvalstoffen kwijt te raken, maakt ons emotioneel stabieler en geestelijk gezonder.
4. Het lichaam dat God ons heeft gegeven bestaan bijna 85 % uit water!
Daarom kunnen we een aantal weken zonder eten maar niet veel langer dan een week zonder water. Bij elk lichamelijk proces, zoals spijsvertering, opname van voedingsstoffen, bloedsomloop, en uitscheiding, wordt water gebruikt. Hoeveel water is voldoende? Ongeveer 8 glazen per dag. Onthoud: Dorst is geen geschikte indicatie van je lichamelijke behoefte aan water! Mensen die altijd te weinig drinken en uitgedroogd zijn hebben in het algemeen weinig tot geen dorst.
5. Vasten is geen beproeving,
maar een sleutel naar een betere kwaliteit van leven. Vasten betekent je onthouden van alle of bepaalde voedingsmiddelen en het is heel bijbels. Orthomoleculaire geneeskunde kent vasten ook. Denk aan intermittent fasting (onderbroken vasten).
6. We zijn niet gemaakt om binnen te leven.
Zonlicht is een krachtig geneesmiddel en werkt ontspannend, vooral in combinatie met andere 6 punten. Wetenschappers hebben ontdekt dat er een sterk verband is tussen licht en gezondheid. Natuurlijk licht heeft een positief effect op ons immuunsysteem. Zonnestralen werken bacteriedodend. Licht wordt ook gebruikt om depressiviteit en slaapstoornissen te verminderen. Zelf geef ik al bijna 7 jaar sporttrainingen in de buitenlucht. Het is zo heerlijk om bewust van alle seizoenen te mogen genieten!
7. Geen rust, geen leven.
Slecht slapen en niet uitgerust wakker worden is een veel voorkomend probleem. De oorzaken hiervan zijn vaak stress, te veel prikkels van buitenaf (bijvoorbeeld televisie of mobieltjes), te veel en te laat eten, mentale en lichamelijke problemen. We hebben gemiddeld 7-8 uur slaap nodig om normaal te kunnen functioneren. Als je alle aspecten van een gezond leven in acht neemt, zul je merken dat je slaapkwaliteit steeds beter zal worden.
Nummer 3 van de Sustainable Development Goals, de SDG.
